Fit achter het stuur en de joysticks
4 tips voor machinisten van bouwmachines
De meeste machinisten zitten flink wat uren achtereen in hun cabine. Om veilig te blijven werken is het essentieel dat u lichamelijk en geestelijk fit bent en blijft. 4 tips voor een ergonomische aanpak.
Tip 1: stap achterwaarts uit de machine
Veel machinisten doen het; uit de machine stappen zoals u van een trap afloopt en van de laatste trede op de grond springen. Alleen… dat doet uw knieën absoluut geen goed. Beter is om de cabine te verlaten zoals u van een ladder afdaalt; met het gezicht naar de machine gericht. Dan kunt u gewoon vanaf de laatste trede heel soepel uw voet op de grond zetten.
Tip 2: stel uw stoel goed af
Een goede zit voorkomt dat u – op den duur – lichamelijke klachten krijgt. De vering van uw stoel moet zijn afgesteld op uw lichaamsgewicht. Anders veert hij niet of te veel. Belangrijk is dat u goed bij de pedalen kunt, dat uw bovenbenen horizontaal staan als u zit en dat de zitting uw bovenbenen goed ondersteunt. De hoek tussen stoelzitting en rugleuning moet tussen de 90 tot 110 graden zijn. Het stuur moet u met gestrekte armen aan de bovenzijde vast kunnen pakken zonder dat uw schouders loskomen van de rugleuning.
Tip 3: gebruik uw knieën juist
Uw knieën zijn gemaakt om te buigen en te strekken, niet om mee te draaien. Moet u zich in de cabine verplaatsen – bijvoorbeeld om iets te pakken of uit te stappen – verplaats dan uw voeten in plaats van uw lichaam, zodat u uw knieën niet verdraait.
Tip 4: maak regelmatig je hoofd leeg
Als het druk is, is de verleiding groot om een schaft over te slaan en een boterham achter het stuur te eten. Probeer dat zoveel mogelijk te voorkomen. Kom tijdens de pauzes zeker uit de cabine en maak bij voorkeur een wandelingetje. Op deze manier maakt u uw hoofd even leeg en kunt u daarna weer fris aan het werk. Het is sowieso verstandig om regelmatig even uit de cabine te komen en de benen te strekken, bijvoorbeeld elke 30 tot 45 minuten.
Bron: bmwt, de Nederlandse brancheorganisatie van importeurs en leveranciers van bouwmachines, magazijninrichtingen, wegenbouwmachines en transportmaterieel.
